Recettes

Calories et macros estimées par portion. Ajoute une recette à ta liste d'un geste.

Qu'est-ce que je cuisine avec ce que j'ai ?

Dessert

Affogato al caffè : 268 kcal, 6 g de protéines
Alfajores : 345 kcal, 3 g de protéines
Alfajores à la vanille : 341 kcal, 3 g de protéines
Alfajores au chocolat : 585 kcal, 6 g de protéines
Apam balik : 584 kcal, 16 g de protéines
Apfelstrudel : 317 kcal, 4 g de protéines
Arnhemse meisjes : 251 kcal, 2 g de protéines
Arroz con leche (riz au lait) : 342 kcal, 8 g de protéines
Baghlaw-e-Khanagi : 396 kcal, 9 g de protéines
Baklava : 379 kcal, 6 g de protéines
Baklava aux noix épicées, ricotta et chocolat : 906 kcal, 16 g de protéines
Bananes au four : 354 kcal, 2 g de protéines
Bananes plantain vertes frites : 366 kcal, 5 g de protéines
Banoffee pie : 545 kcal, 8 g de protéines
Barres de Nanaimo : 469 kcal, 5 g de protéines
Beignets de banane jamaïcains : 236 kcal, 4 g de protéines
Beignets néerlandais (oliebollen) : 531 kcal, 18 g de protéines
Berliner (beignets de Berlin) : 281 kcal, 6 g de protéines
Biscuits à la confiture : 541 kcal, 5 g de protéines
Biscuits anzac : 609 kcal, 7 g de protéines
Biscuits au miel : 180 kcal, 4 g de protéines
Biscuits bulgares au miel : 533 kcal, 9 g de protéines
Biscuits roulés à la cannelle : 691 kcal, 8 g de protéines
Boterkoek (gâteau au beurre néerlandais) : 346 kcal, 3 g de protéines
Bouchées abricot et loukoum : 250 kcal, 5 g de protéines
Bouchées espagnoles figue-amande : 497 kcal, 12 g de protéines
Boules de tamarin des Caraïbes : 578 kcal, 3 g de protéines
Brigadeiros (truffes brésiliennes au chocolat) : 658 kcal, 15 g de protéines
Brioches à la cannelle : 358 kcal, 7 g de protéines
Brownies chocolat-framboise : 522 kcal, 7 g de protéines
Budino di ricotta : 621 kcal, 22 g de protéines
Bun épicé jamaïcain : 345 kcal, 6 g de protéines
Butter tarts canadiennes : 362 kcal, 5 g de protéines
Canelé de Bordeaux : 298 kcal, 6 g de protéines
Cannelés bordelais : 184 kcal, 4 g de protéines
Cannoli siciliani : 259 kcal, 7 g de protéines
Cantucci aux amandes : 196 kcal, 5 g de protéines
Carrés aux dattes : 539 kcal, 5 g de protéines
Carrés chocolat-coco : 337 kcal, 4 g de protéines
Carrot cake : 607 kcal, 10 g de protéines
Charlotte aux fraises : 616 kcal, 7 g de protéines
Cheesecake au beurre de cacahuète : 391 kcal, 13 g de protéines
Cheesecake au caramel salé : 450 kcal, 5 g de protéines
Cheesecake au dulce de leche sur fond de biscuits Maria : 475 kcal, 11 g de protéines
Cheesecake au yaourt et au miel : 536 kcal, 8 g de protéines
Cheesecake New York : 456 kcal, 8 g de protéines
Chelsea buns : 422 kcal, 9 g de protéines
Chorreadas (galettes de maïs du Costa Rica) : 269 kcal, 8 g de protéines
Christmas cake : 501 kcal, 7 g de protéines
Churros : 393 kcal, 4 g de protéines
Churros au chocolat, sauce chocolat et caramel salé : 345 kcal, 4 g de protéines
Clafoutis aux cerises : 231 kcal, 7 g de protéines
Compote de pommes maison : 142 kcal, 1 g de protéines
Cookies au beurre de cacahuète : 481 kcal, 17 g de protéines
Cookies aux pépites de chocolat : 251 kcal, 3 g de protéines
Cornes de gazelle : 401 kcal, 9 g de protéines
Cozonac (brioche roumaine) : 598 kcal, 15 g de protéines
Crème brûlée à la vanille : 409 kcal, 5 g de protéines
Crème brûlée au chocolat blanc : 606 kcal, 10 g de protéines
Crème caramel : 217 kcal, 7 g de protéines
Crème catalane : 489 kcal, 10 g de protéines
Crêpes : 209 kcal, 10 g de protéines
Crêpes : 308 kcal, 12 g de protéines
Crostata di marmellata : 406 kcal, 6 g de protéines
Croustillant chocolat-caramel : 339 kcal, 3 g de protéines
Crumble pommes et mûres : 416 kcal, 4 g de protéines
Dobos torta (gâteau Dobos) : 405 kcal, 7 g de protéines
Donuts glacés : 533 kcal, 6 g de protéines
Dulce de leche : 425 kcal, 9 g de protéines
Dundee cake : 508 kcal, 9 g de protéines
Dziriat (tartelettes algériennes aux amandes) : 549 kcal, 15 g de protéines
Eccles cakes : 367 kcal, 4 g de protéines
Empanadas au chocolat : 363 kcal, 7 g de protéines
Energy balls dattes, avoine et cacahuète : 178 kcal, 4 g de protéines
Ensaïmada : 341 kcal, 6 g de protéines
Eton mess : 326 kcal, 4 g de protéines
Far breton aux pruneaux : 319 kcal, 10 g de protéines
Figgy duff (pudding de Terre-Neuve) : 351 kcal, 4 g de protéines
Figues farcies aux noix, sirop de figue : 130 kcal, 1 g de protéines
Financiers aux amandes : 194 kcal, 3 g de protéines
Firni (crème de riz afghane) : 591 kcal, 15 g de protéines
Flan : 282 kcal, 9 g de protéines
Flan pâtissier : 307 kcal, 8 g de protéines
Flapjacks au pudding de Noël : 496 kcal, 6 g de protéines
Flapper pie (tarte à la crème canadienne) : 363 kcal, 6 g de protéines
Fool aux mûres : 353 kcal, 4 g de protéines
Forêt-Noire : 378 kcal, 7 g de protéines
Fraises Romanoff : 280 kcal, 2 g de protéines
Friands myrtille et citron : 489 kcal, 9 g de protéines
Fruit à pain au beurre : 435 kcal, 4 g de protéines
Fudge au chocolat chaud : 505 kcal, 7 g de protéines
Fudge rocky road : 607 kcal, 11 g de protéines
Fyrstekake (gâteau du prince norvégien) : 448 kcal, 9 g de protéines
Galaktoboureko (crème au lait en pâte filo) : 363 kcal, 8 g de protéines
Galette des rois à la frangipane : 474 kcal, 9 g de protéines
Gâteau à la pistache : 559 kcal, 8 g de protéines
Gâteau au chocolat : 351 kcal, 6 g de protéines
Gâteau au manioc : 336 kcal, 2 g de protéines
Gâteau au yaourt : 333 kcal, 7 g de protéines
Gâteau aux noix, dattes et miel : 362 kcal, 4 g de protéines
Gâteau basque à la crème : 471 kcal, 9 g de protéines
Gâteau Battenberg : 846 kcal, 13 g de protéines
Gâteau brésilien à la carotte : 351 kcal, 6 g de protéines
Gâteau de Madère : 658 kcal, 9 g de protéines
Gâteau de pommes : 352 kcal, 5 g de protéines
Gâteau et cupcakes chocolat-pistache au kunafa : 392 kcal, 7 g de protéines
Gâteau polonais chocolat-noix : 465 kcal, 11 g de protéines
Gâteau rustique à la noix de coco de la Dominique : 481 kcal, 7 g de protéines
Gâteau tunisien à l'orange : 340 kcal, 7 g de protéines
Gaufres à pain d'épices : 161 kcal, 4 g de protéines
Gaufres cambodgiennes (num poum) : 360 kcal, 7 g de protéines
Gaufres de Liège : 418 kcal, 9 g de protéines
Ghoriba aux noix de cajou : 645 kcal, 18 g de protéines
Glace au café espresso : 565 kcal, 8 g de protéines
Glace aux raisins et aux noix : 392 kcal, 4 g de protéines
Glace rhum-raisin sans sorbetière : 354 kcal, 5 g de protéines
Grunt pêche-myrtille : 440 kcal, 6 g de protéines
Gužvara, roulé aux noix : 351 kcal, 7 g de protéines
Handesh, gâteaux de riz à la mélasse de dattes : 532 kcal, 10 g de protéines
Île flottante : 268 kcal, 12 g de protéines
Jam Rolly-Poly : 331 kcal, 5 g de protéines
Kaiserschmarrn : 511 kcal, 16 g de protéines
Key lime pie : 403 kcal, 6 g de protéines
Knafeh : 585 kcal, 10 g de protéines
Kransekake, couronne norvégienne aux amandes : 487 kcal, 9 g de protéines
Krumkake norvégiens : 659 kcal, 12 g de protéines
Kurabie (sablés au beurre) : 391 kcal, 9 g de protéines
Kürtőskalács (gâteau cheminée) : 463 kcal, 11 g de protéines
Kvæfjordkake, « le meilleur gâteau du monde » : 500 kcal, 8 g de protéines
Lamingtons : 685 kcal, 8 g de protéines
Leche asada (flan chilien) : 304 kcal, 15 g de protéines
Leche frita, lait frit à la cannelle : 275 kcal, 6 g de protéines
Loukoumades (beignets au miel) : 348 kcal, 7 g de protéines
Maamoul, biscuits fourrés aux dattes : 343 kcal, 5 g de protéines
Madeleines : 140 kcal, 2 g de protéines
Magwinya, beignets du Botswana : 557 kcal, 8 g de protéines
Manjar (Dulce de Leche) : 327 kcal, 9 g de protéines
Marillenknödel (boulettes aux abricots) : 521 kcal, 17 g de protéines
Mazariner (tartelettes suédoises aux amandes) : 649 kcal, 10 g de protéines
Mille-feuille à la crème pâtissière : 550 kcal, 9 g de protéines
Mince pies : 414 kcal, 4 g de protéines
Mini bundt cakes : 635 kcal, 11 g de protéines
Modak au jaggery : 481 kcal, 3 g de protéines
Moelleux au chocolat, cœur coulant : 465 kcal, 8 g de protéines
Mousse à la framboise : 480 kcal, 5 g de protéines
Mousse au chocolat et à l'avocat : 160 kcal, 2 g de protéines
Mousse au chocolat légère : 227 kcal, 9 g de protéines
Mousse au fruit de la passion : 569 kcal, 18 g de protéines
Muffins laotiens banane plantain et coco, sans farine : 334 kcal, 3 g de protéines
Mug cake au chocolat : 541 kcal, 11 g de protéines
Naleśniki (crêpes polonaises) : 263 kcal, 9 g de protéines
Natilla à la noix de coco : 364 kcal, 7 g de protéines
Ontbijtkoek (pain d'épices néerlandais) : 419 kcal, 5 g de protéines
Pączki (beignets polonais) : 340 kcal, 8 g de protéines
Pain d'épices : 265 kcal, 5 g de protéines
Pain perdu : 346 kcal, 13 g de protéines
Pan de yuca, petits pains au fromage : 349 kcal, 7 g de protéines
Pancakes à la banane : 148 kcal, 5 g de protéines
Pancakes à la betterave : 341 kcal, 12 g de protéines
Pancakes soufflés japonais ultra-aériens : 251 kcal, 10 g de protéines
Panna cotta aux fruits rouges : 332 kcal, 4 g de protéines
Papanași (beignets au fromage) : 619 kcal, 12 g de protéines
Paris-Brest : 601 kcal, 13 g de protéines
Parkin (gâteau d'avoine au gingembre) : 363 kcal, 4 g de protéines
Pastéis de nata : 351 kcal, 7 g de protéines
Pavlova aux fruits rouges : 254 kcal, 3 g de protéines
Piernik (pain d'épices polonais) : 449 kcal, 6 g de protéines
Poires Belle-Hélène : 562 kcal, 6 g de protéines
Pommes-poires rôties, crumble d'avoine : 296 kcal, 4 g de protéines
Postre chajá (dessert uruguayen) : 347 kcal, 6 g de protéines
Pouding chômeur : 584 kcal, 5 g de protéines
Profiteroles au chocolat : 555 kcal, 11 g de protéines
Pudding de Noël traditionnel : 589 kcal, 8 g de protéines
Pudding de pain au beurre : 413 kcal, 14 g de protéines
Pudding de patate douce jamaïcain : 359 kcal, 3 g de protéines
Pudding de tapioca laotien aux bananes : 348 kcal, 3 g de protéines
Quatre-quarts : 413 kcal, 6 g de protéines
Queues de castor (beignets canadiens) : 541 kcal, 11 g de protéines
Quindim à la noix de coco : 524 kcal, 10 g de protéines
Rijstevlaai (tarte au riz néerlandaise) : 366 kcal, 7 g de protéines
Riz au lait à la vanille : 223 kcal, 7 g de protéines
Rock cakes (petits gâteaux rustiques) : 531 kcal, 6 g de protéines
Rogaliki (croissants sablés polonais) : 347 kcal, 6 g de protéines
Rote Grütze (compote de fruits rouges) : 227 kcal, 2 g de protéines
Sachertorte : 333 kcal, 6 g de protéines
Salade de fruits frais à la menthe : 130 kcal, 2 g de protéines
Semla (brioche à la crème) : 485 kcal, 11 g de protéines
Seri muka (gâteau malaisien au riz gluant) : 358 kcal, 7 g de protéines
Sernik (gâteau au fromage polonais) : 326 kcal, 11 g de protéines
Shendetlie (gâteau albanais au miel et aux noix) : 590 kcal, 9 g de protéines
Slagroomtaart (gâteau à la crème néerlandais) : 353 kcal, 4 g de protéines
Smoothie crémeux à la mangue : 333 kcal, 5 g de protéines
Soufflé au chocolat : 370 kcal, 7 g de protéines
Speculaas fourré : 351 kcal, 5 g de protéines
Spotted dick (pudding aux raisins) : 605 kcal, 6 g de protéines
Sticky toffee pudding : 366 kcal, 4 g de protéines
Sticky toffee pudding gourmand : 356 kcal, 3 g de protéines
Stroopwafels : 340 kcal, 4 g de protéines
Sucettes de tarte aux pommes : 636 kcal, 7 g de protéines
Suksessterte (gâteau norvégien aux amandes) : 393 kcal, 8 g de protéines
Šúľance s makom (gnocchis au pavot) : 362 kcal, 8 g de protéines
Summer pudding : 436 kcal, 8 g de protéines
Tall Skoleboller : 443 kcal, 6 g de protéines
Tamal De Maicena : 335 kcal, 4 g de protéines
Tarta de Santiago aux amandes : 365 kcal, 11 g de protéines
Tarte au citron meringuée : 407 kcal, 6 g de protéines
Tarte au potiron : 345 kcal, 7 g de protéines
Tarte au quark et à la rhubarbe : 285 kcal, 11 g de protéines
Tarte au sucre : 656 kcal, 8 g de protéines
Tarte aux amélanches : 467 kcal, 8 g de protéines
Tarte aux fraises : 417 kcal, 7 g de protéines
Tarte aux noix de pécan et pépites de chocolat : 776 kcal, 10 g de protéines
Tarte aux pommes : 423 kcal, 11 g de protéines
Tarte aux pommes Frangipan : 363 kcal, 6 g de protéines
Tarte aux pommes néerlandaise : 339 kcal, 4 g de protéines
Tarte Bakewell : 340 kcal, 6 g de protéines
Tarte fine aux pommes : 288 kcal, 3 g de protéines
Tarte fraise-rhubarbe : 352 kcal, 4 g de protéines
Tarte Tatin : 341 kcal, 3 g de protéines
Tarte Tatin aux poires : 362 kcal, 3 g de protéines
Tartelettes aux pommes de Chinon : 524 kcal, 5 g de protéines
Timbits (petites boules de beignet) : 430 kcal, 10 g de protéines
Tiramisù : 485 kcal, 9 g de protéines
Tiramisu express : 576 kcal, 10 g de protéines
Tompoes (mille-feuille néerlandais) : 257 kcal, 6 g de protéines
Torta caprese, gâteau chocolat-amandes : 545 kcal, 11 g de protéines
Treacle tart (tarte à la mélasse) : 349 kcal, 5 g de protéines
Trifle : 367 kcal, 4 g de protéines
Trifle au pudding de Noël : 442 kcal, 7 g de protéines
Trifle danois aux pommes à l'ancienne : 517 kcal, 5 g de protéines
Vanillekipferl (croissants à la vanille) : 121 kcal, 2 g de protéines
Verrines mangue et crème : 359 kcal, 5 g de protéines
Victoria sponge : 585 kcal, 7 g de protéines
Zeeuwse bolussen : 359 kcal, 6 g de protéines

Végétarien

Adobo d'aubergines : 225 kcal, 7 g de protéines
Ajvar (caviar de poivrons) : 129 kcal, 2 g de protéines
Arancini siciliens : 513 kcal, 17 g de protéines
Aubergine rôtie au tahini, pignons et lentilles : 492 kcal, 25 g de protéines
Aubergine rôtie, chèvre et pain plat grillé : 241 kcal, 7 g de protéines
Aubergines à la harissa, pois chiches et yaourt au cumin : 469 kcal, 17 g de protéines
Aubergines à la parmigiana : 472 kcal, 23 g de protéines
Aubergines à la sichuanaise : 176 kcal, 4 g de protéines
Aubergines croustillantes : 241 kcal, 10 g de protéines
Aubergines frites au miel (berenjenas con miel) : 304 kcal, 6 g de protéines
Aubergines grillées au lait de coco : 340 kcal, 8 g de protéines
Aubergines grillées, pois chiches épicés et sauce aux noix : 434 kcal, 14 g de protéines
Aubergines grillées, sauce au sésame : 261 kcal, 8 g de protéines
Aumônières de légumes vietnamiennes : 213 kcal, 14 g de protéines
Baingan Bharta : 97 kcal, 2 g de protéines
Beignets de carotte et haricots : 226 kcal, 9 g de protéines
Bortsch (soupe de betterave) : 381 kcal, 11 g de protéines
Bouillon thaï coco et légumes : 481 kcal, 10 g de protéines
Buddha bowl, houmous et patate douce rôtie : 678 kcal, 22 g de protéines
Cannellonis épinards-ricotta : 675 kcal, 33 g de protéines
Česnečka (soupe à l'ail) : 316 kcal, 13 g de protéines
Chili de lentilles fumé à la courge : 640 kcal, 30 g de protéines
Chili végétarien : 172 kcal, 11 g de protéines
Chou farci braisé : 521 kcal, 15 g de protéines
Choucroute de betterave et chou rouge : 84 kcal, 4 g de protéines
Chtitha batata (ragoût algérien de pommes de terre) : 260 kcal, 5 g de protéines
Cocotte de légumes : 523 kcal, 26 g de protéines
Coleslaw acidulé : 510 kcal, 4 g de protéines
Curry de haricots rouges : 196 kcal, 10 g de protéines
Dal fry : 292 kcal, 12 g de protéines
Dal makhani, lentilles noires crémeuses : 525 kcal, 26 g de protéines
Dip d'avocat et pommes de terre nouvelles : 820 kcal, 16 g de protéines
Empanadas frites au fromage : 539 kcal, 19 g de protéines
Ezme (salade turque pimentée) : 211 kcal, 2 g de protéines
Fajitas aux pois chiches : 466 kcal, 14 g de protéines
Falafel : 239 kcal, 10 g de protéines
Fasolada (soupe aux haricots blancs) : 206 kcal, 7 g de protéines
Flafla, salade algérienne de poivrons : 71 kcal, 2 g de protéines
Flamiche aux poireaux : 659 kcal, 12 g de protéines
Fondue savoyarde : 1073 kcal, 61 g de protéines
Fondue vietnamienne aux légumes : 156 kcal, 4 g de protéines
Foul medames : 139 kcal, 10 g de protéines
Frittata aux légumes : 293 kcal, 19 g de protéines
Gallo pinto : 282 kcal, 8 g de protéines
Gâteau d'omelettes provençal : 519 kcal, 27 g de protéines
Gigantes Plaki : 291 kcal, 11 g de protéines
Gnocchi alla sorrentina : 414 kcal, 16 g de protéines
Gnocchis au gorgonzola et aux noix : 607 kcal, 18 g de protéines
Gnocchis poêlés, tomates cerises et mozzarella : 549 kcal, 21 g de protéines
Gratin de butternut : 308 kcal, 9 g de protéines
Gratin de chou-fleur : 330 kcal, 17 g de protéines
Gratin de courgettes au chèvre : 254 kcal, 16 g de protéines
Grilled cheese fondant cheddar et mozzarella : 461 kcal, 20 g de protéines
Grüne Soße (sauce verte aux herbes) : 376 kcal, 16 g de protéines
Haricots au four à la mélasse : 681 kcal, 32 g de protéines
Haricots kilomètre sautés à la sichuanaise : 144 kcal, 5 g de protéines
Hodge podge, légumes nouveaux à la crème : 555 kcal, 13 g de protéines
Involtini d'aubergine à la ricotta : 379 kcal, 19 g de protéines
Kacha aux champignons (sarrasin) : 359 kcal, 11 g de protéines
Kadu Borani : 254 kcal, 6 g de protéines
Kafteji : 844 kcal, 50 g de protéines
Karjalanpiirakka (tartelettes de Carélie) : 215 kcal, 6 g de protéines
Kartoffelpuffer (galettes de pommes de terre) : 459 kcal, 9 g de protéines
Käsespätzle : 773 kcal, 33 g de protéines
Kasnudeln (raviolis au fromage) : 529 kcal, 19 g de protéines
Kaspressknödel, boulettes au fromage : 642 kcal, 30 g de protéines
Koshari : 656 kcal, 22 g de protéines
Kulajda (soupe aux champignons et œufs) : 295 kcal, 11 g de protéines
Lakror me kungull, tourte à la courge : 462 kcal, 16 g de protéines
Lángos (beignets à l'ail) : 445 kcal, 13 g de protéines
Lasagnes épinards et ricotta : 506 kcal, 28 g de protéines
Latkes à la betterave : 144 kcal, 6 g de protéines
Lentilles au tahini : 405 kcal, 20 g de protéines
Linguine à la courge : 448 kcal, 12 g de protéines
Maïs grillé, mayo à l'ail et fromage râpé : 392 kcal, 9 g de protéines
Malakoff (beignets de fromage) : 627 kcal, 25 g de protéines
Mămăligă cu brânză (polenta au fromage) : 531 kcal, 15 g de protéines
Matar paneer : 290 kcal, 15 g de protéines
Menemen, œufs brouillés turcs aux poivrons : 379 kcal, 18 g de protéines
Œufs mayonnaise : 297 kcal, 14 g de protéines
Œufs sautés à la tomate : 581 kcal, 21 g de protéines
Omelette aux champignons : 329 kcal, 24 g de protéines
Omelette nature aux fines herbes : 310 kcal, 21 g de protéines
Pa amb tomàquet (pain à la tomate) : 79 kcal, 3 g de protéines
Palak paneer, épinards au fromage indien : 373 kcal, 19 g de protéines
Patatas bravas : 369 kcal, 6 g de protéines
Patatas bravas à la friteuse à air : 307 kcal, 6 g de protéines
Pellkartoffeln mit Quark (pommes de terre au fromage blanc) : 262 kcal, 10 g de protéines
Penne all'arrabbiata : 555 kcal, 16 g de protéines
Pierogi à la choucroute : 621 kcal, 16 g de protéines
Pierogi à la choucroute et aux champignons : 613 kcal, 15 g de protéines
Piperade basquaise aux œufs : 300 kcal, 14 g de protéines
Pirojki au chou : 280 kcal, 8 g de protéines
Pisto aux œufs : 322 kcal, 16 g de protéines
Ploughman's lunch : 738 kcal, 36 g de protéines
Poivrons farcis au cottage cheese et à la feta : 159 kcal, 11 g de protéines
Poivrons farcis au quinoa et aux haricots noirs : 596 kcal, 29 g de protéines
Polenta crémeuse aux champignons : 368 kcal, 16 g de protéines
Quiche sans pâte aux légumes : 228 kcal, 16 g de protéines
Raclette : 684 kcal, 37 g de protéines
Ragoût de haricots noirs : 186 kcal, 11 g de protéines
Ratatouille : 315 kcal, 7 g de protéines
Revithia (pois chiches au four) : 273 kcal, 8 g de protéines
Ribollita : 471 kcal, 17 g de protéines
Rice and peas jamaïcain : 707 kcal, 19 g de protéines
Risotto alla milanese au safran : 460 kcal, 12 g de protéines
Risotto aux asperges vertes : 473 kcal, 15 g de protéines
Risotto aux champignons : 546 kcal, 16 g de protéines
Riz aux haricots : 225 kcal, 4 g de protéines
Riz et haricots jamaïcains à l'autocuiseur : 644 kcal, 18 g de protéines
Riz sauté à l'œuf coulant et oignons frits : 622 kcal, 22 g de protéines
Roulé aux champignons et châtaignes : 523 kcal, 19 g de protéines
Salade à la grenade : 278 kcal, 5 g de protéines
Salade acidulée carotte, chou et oignon : 170 kcal, 5 g de protéines
Salade aubergine couscous : 341 kcal, 11 g de protéines
Salade caprese : 474 kcal, 24 g de protéines
Salade chopska : 224 kcal, 5 g de protéines
Salade concombre et fenouil : 120 kcal, 3 g de protéines
Salade de chèvre chaud : 694 kcal, 24 g de protéines
Salade de papaye : 104 kcal, 3 g de protéines
Salade de patate douce : 447 kcal, 7 g de protéines
Salade de pommes de terre épicée d'Afrique du Nord : 332 kcal, 13 g de protéines
Salade grecque traditionnelle (horiatiki) : 532 kcal, 16 g de protéines
Salade liégeoise : 307 kcal, 11 g de protéines
Salade Olivier (salade russe) : 914 kcal, 25 g de protéines
Salade thaïe de nouilles de riz : 875 kcal, 82 g de protéines
Salade tiède de lentilles, feta et herbes : 522 kcal, 26 g de protéines
Salade tomates-mozzarella au basilic : 320 kcal, 13 g de protéines
Sandwich Falafel Pita avec sauce Tahini : 573 kcal, 21 g de protéines
Sauce verte crémeuse à l'ají : 136 kcal, 1 g de protéines
Shakshuka : 320 kcal, 17 g de protéines
Shakshuka aux œufs pochés : 392 kcal, 21 g de protéines
Shakshuka végétarienne : 106 kcal, 6 g de protéines
Shopska (salade bulgare) : 249 kcal, 10 g de protéines
Smažený sýr (fromage frit) : 776 kcal, 31 g de protéines
Smørrebrød aux asperges et crème de raifort : 369 kcal, 12 g de protéines
Soupe au chou (chtchi) : 285 kcal, 9 g de protéines
Soupe au pistou : 274 kcal, 16 g de protéines
Soupe aux œufs : 43 kcal, 2 g de protéines
Soupe de haricots blancs express : 264 kcal, 11 g de protéines
Soupe de potiron : 162 kcal, 3 g de protéines
Soupe leblebi (pois chiches tunisiens) : 194 kcal, 8 g de protéines
Soupe marocaine aux carottes : 95 kcal, 2 g de protéines
Soupe poireaux et pommes de terre : 208 kcal, 6 g de protéines
Soupe thaïe au potiron : 387 kcal, 8 g de protéines
Spanakopita, feuilleté grec épinards-feta : 392 kcal, 14 g de protéines
Sukuma wiki (chou kale sauté kényan) : 266 kcal, 4 g de protéines
Taamiya (falafels égyptiens) : 312 kcal, 19 g de protéines
Tarator (soupe froide bulgare) : 219 kcal, 9 g de protéines
Tarte à l'oignon : 391 kcal, 8 g de protéines
Tarte fine à la tomate et à la moutarde : 353 kcal, 9 g de protéines
Tartines d'aubergine grillée et houmous : 591 kcal, 14 g de protéines
Tavë me presh (gratin de poireaux sans viande) : 274 kcal, 8 g de protéines
Tiropita (feuilletés au fromage) : 328 kcal, 11 g de protéines
Tofu sauté aux légumes verts et noix de cajou : 505 kcal, 31 g de protéines
Tofu soyeux, sauce soja au sésame : 97 kcal, 7 g de protéines
Tortang talong (omelette à l'aubergine) : 150 kcal, 6 g de protéines
Tortilla épicée : 318 kcal, 18 g de protéines
Tortilla espagnole : 652 kcal, 24 g de protéines
Tzatziki : 102 kcal, 4 g de protéines
Velouté de carottes au cumin : 196 kcal, 3 g de protéines
Velouté de champignons : 205 kcal, 8 g de protéines
Velouté de maïs : 363 kcal, 7 g de protéines
Velouté de potimarron aux châtaignes : 266 kcal, 5 g de protéines
Vichyssoise : 248 kcal, 6 g de protéines
Welsh rarebit : 804 kcal, 37 g de protéines
Yaki udon : 428 kcal, 8 g de protéines

Bœuf

Albóndigas, boulettes en sauce à l'espagnole : 509 kcal, 28 g de protéines
Arepa Pabellón : 663 kcal, 54 g de protéines
Arepa pelua : 444 kcal, 40 g de protéines
Asado : 638 kcal, 62 g de protéines
Asado de bœuf : 627 kcal, 48 g de protéines
Axoa de veau : 367 kcal, 39 g de protéines
Bavette à l'échalote : 499 kcal, 38 g de protéines
Bibimbap coréen au bœuf sauté et légumes croquants : 591 kcal, 37 g de protéines
Big Mac maison : 814 kcal, 24 g de protéines
Bigos polonais (ragoût du chasseur) : 623 kcal, 39 g de protéines
Bistek (bœuf philippin au citron) : 385 kcal, 27 g de protéines
Bitoque à la portugaise : 598 kcal, 43 g de protéines
Bitterballen (boulettes néerlandaises) : 642 kcal, 32 g de protéines
Blanquette de veau à l'ancienne : 700 kcal, 50 g de protéines
Bò bún, vermicelles au bœuf citronnelle : 692 kcal, 38 g de protéines
Bœuf bourguignon : 629 kcal, 41 g de protéines
Bœuf carottes : 494 kcal, 44 g de protéines
Bœuf du Sichuan : 316 kcal, 15 g de protéines
Bœuf effiloché vénézuélien : 531 kcal, 51 g de protéines
Bœuf Lok Lak et son riz sauté à la tomate : 588 kcal, 41 g de protéines
Bœuf salé aux haricots : 689 kcal, 39 g de protéines
Bœuf sauté à la thaïe : 250 kcal, 21 g de protéines
Bœuf sauté au brocoli : 313 kcal, 29 g de protéines
Bœuf sauté aux légumes croquants : 550 kcal, 37 g de protéines
Bœuf sauté aux oignons à la chinoise : 593 kcal, 33 g de protéines
Bœuf Stroganoff : 432 kcal, 30 g de protéines
Bœuf Wellington : 696 kcal, 42 g de protéines
Bortsch : 633 kcal, 39 g de protéines
Boulettes liégeoises au sirop de Liège : 543 kcal, 31 g de protéines
Bowl banh mi au bœuf, mayo sriracha, carotte et concombre mariné : 374 kcal, 25 g de protéines
Brun lapskaus (ragoût norvégien de bœuf) : 656 kcal, 54 g de protéines
Bulgogi, bœuf mariné coréen : 707 kcal, 40 g de protéines
Burger maison : 596 kcal, 49 g de protéines
Burgers australiens : 323 kcal, 30 g de protéines
Caldereta de bœuf (ragoût philippin) : 684 kcal, 65 g de protéines
Carbonada criolla (ragoût argentin) : 448 kcal, 33 g de protéines
Carbonnade flamande : 475 kcal, 38 g de protéines
Carpaccio de bœuf, parmesan et roquette : 378 kcal, 27 g de protéines
Ćevapi (saucisses grillées des Balkans) : 459 kcal, 35 g de protéines
Chaussons jamaïcains au bœuf : 672 kcal, 25 g de protéines
Chili con carne : 702 kcal, 39 g de protéines
Chili de bœuf braisé : 667 kcal, 52 g de protéines
Chivito uruguayen : 389 kcal, 34 g de protéines
Chou sauté au bœuf haché : 373 kcal, 23 g de protéines
Cocido madrileño : 717 kcal, 48 g de protéines
Cordon bleu : 775 kcal, 54 g de protéines
Corned-beef au chou : 784 kcal, 77 g de protéines
Corned-beef au chou à la jamaïcaine : 271 kcal, 24 g de protéines
Cornish pasty : 795 kcal, 32 g de protéines
Cotoletta alla milanese : 574 kcal, 45 g de protéines
Cozido à portuguesa : 459 kcal, 34 g de protéines
Cumberland pie : 715 kcal, 52 g de protéines
Curry de bœuf kényan : 533 kcal, 54 g de protéines
Curry massaman au bœuf : 794 kcal, 43 g de protéines
Daube provençale : 623 kcal, 48 g de protéines
Émincé à la zurichoise : 489 kcal, 35 g de protéines
Empanadas : 693 kcal, 25 g de protéines
Empanadas au bœuf : 620 kcal, 36 g de protéines
Estofado de ternera : 341 kcal, 34 g de protéines
Fatteh égyptien : 938 kcal, 35 g de protéines
Feijoada (ragoût de haricots noirs et viandes) : 914 kcal, 67 g de protéines
Francesinha : 852 kcal, 56 g de protéines
Gołąbki, chou farci : 671 kcal, 34 g de protéines
Goulash croate traditionnel : 380 kcal, 28 g de protéines
Gulyás (goulash hongrois) : 425 kcal, 35 g de protéines
Hachis de corned-beef : 545 kcal, 48 g de protéines
Hachis parmentier allégé : 433 kcal, 35 g de protéines
Hachis végétal façon shepherd's pie : 633 kcal, 16 g de protéines
Hortobágyi palacsinta (crêpes au ragoût) : 457 kcal, 29 g de protéines
Japchae, nouilles de patate douce sautées : 336 kcal, 19 g de protéines
Jiggs dinner (pot-au-feu de Terre-Neuve) : 675 kcal, 47 g de protéines
Karbonader aux oignons caramélisés : 346 kcal, 21 g de protéines
Kartacze (boulettes à la viande) : 428 kcal, 23 g de protéines
Kefta algérienne (boulettes de viande) : 270 kcal, 22 g de protéines
Königsberger Klopse (boulettes à la crème) : 526 kcal, 30 g de protéines
Lahmacun turc : 717 kcal, 28 g de protéines
Lakra me mish, ragoût de chou et de viande : 331 kcal, 31 g de protéines
Lo mein au bœuf : 441 kcal, 16 g de protéines
Lok lak (bœuf sauté cambodgien) : 742 kcal, 64 g de protéines
Lomo de res apanado (steak pané) : 854 kcal, 63 g de protéines
Ma Po Tofu : 371 kcal, 22 g de protéines
Mandi au bœuf : 691 kcal, 14 g de protéines
Matambre façon pizza : 624 kcal, 62 g de protéines
Maultaschen (raviolis souabes) : 617 kcal, 28 g de protéines
Mechado de bœuf (ragoût philippin) : 622 kcal, 53 g de protéines
Milanesa : 508 kcal, 41 g de protéines
Mini-tourtes au bœuf pimenté : 801 kcal, 25 g de protéines
Mloukhia : 396 kcal, 16 g de protéines
Moussaka : 433 kcal, 36 g de protéines
Moussaka aux pommes de terre : 866 kcal, 38 g de protéines
Nouilles sautées pad kee mao : 389 kcal, 18 g de protéines
Pains de viande laqués au soja, purée au wasabi et carottes rôties : 349 kcal, 11 g de protéines
Pastel de papas (tourte chilienne aux pommes de terre) : 858 kcal, 32 g de protéines
Pastitsio : 467 kcal, 23 g de protéines
Paszteciki (chaussons polonais) : 599 kcal, 23 g de protéines
Pâté chinois (hachis québécois) : 874 kcal, 30 g de protéines
Pâtes à la bolognaise express : 694 kcal, 36 g de protéines
Paupiettes de veau à la tomate : 307 kcal, 33 g de protéines
Peka d'agneau croate : 851 kcal, 41 g de protéines
Pepperpot de la Barbade : 667 kcal, 74 g de protéines
Pho au bœuf : 349 kcal, 19 g de protéines
Picadillo de haricots verts : 301 kcal, 30 g de protéines
Pljeskavica (steak balkanique) : 607 kcal, 41 g de protéines
Polpette, boulettes à la sauce tomate : 492 kcal, 32 g de protéines
Pörkölt (ragoût hongrois) : 358 kcal, 37 g de protéines
Pot-au-feu : 572 kcal, 55 g de protéines
Pot-au-feu de poitrine de bœuf : 680 kcal, 68 g de protéines
Prego portugais au piri-piri vert : 300 kcal, 16 g de protéines
Pyttipanna (hachis suédois) : 489 kcal, 33 g de protéines
Queue de bœuf aux fèves : 344 kcal, 29 g de protéines
Ragoût de bœuf à la citronnelle et nouilles : 290 kcal, 16 g de protéines
Ragoût de bœuf au potiron : 641 kcal, 48 g de protéines
Ragoût de bœuf aux boulettes : 833 kcal, 47 g de protéines
Ragoût de haricots croate : 920 kcal, 46 g de protéines
Ragoût irlandais : 651 kcal, 36 g de protéines
Rendang de bœuf : 597 kcal, 27 g de protéines
Riz, bœuf haché et haricots rouges (à préparer d'avance) : 616 kcal, 43 g de protéines
Roast beef et Yorkshire pudding : 564 kcal, 46 g de protéines
Ropa vieja (bœuf effiloché cubain) : 649 kcal, 52 g de protéines
Rôti de bœuf du dimanche : 663 kcal, 48 g de protéines
Roti john : 213 kcal, 13 g de protéines
Rouladen (paupiettes allemandes) : 435 kcal, 42 g de protéines
Salade vietnamienne de bœuf et nouilles : 302 kcal, 18 g de protéines
Saltimbocca alla romana : 363 kcal, 40 g de protéines
Sancocho vénézuélien : 670 kcal, 57 g de protéines
Sandwich chivito : 649 kcal, 56 g de protéines
Saté : 700 kcal, 68 g de protéines
Sauerbraten (rôti mariné) : 456 kcal, 43 g de protéines
Sauté de veau Marengo : 445 kcal, 46 g de protéines
Scaloppine au citron : 328 kcal, 33 g de protéines
Seswaa (bœuf pilé du Botswana) : 461 kcal, 53 g de protéines
Shchi (soupe au chou russe) : 267 kcal, 15 g de protéines
Smash Burger classique bœuf et cheddar : 722 kcal, 45 g de protéines
Soupe de haricots rouges : 937 kcal, 65 g de protéines
Spaghetti bolognaise : 665 kcal, 36 g de protéines
Steak and ale pie : 525 kcal, 36 g de protéines
Steak au poivre : 591 kcal, 33 g de protéines
Steak Diane : 494 kcal, 34 g de protéines
Steak haché, haricots verts à l'ail : 289 kcal, 31 g de protéines
Steak-frites : 1043 kcal, 48 g de protéines
Svíčková (bœuf à la crème) : 462 kcal, 37 g de protéines
Tafelspitz : 764 kcal, 81 g de protéines
Tartare de bœuf : 414 kcal, 35 g de protéines
Tourte au bœuf et à la moutarde : 629 kcal, 36 g de protéines
Tourte au bœuf et aux huîtres : 665 kcal, 30 g de protéines
Tourte au bœuf et aux rognons : 513 kcal, 20 g de protéines
Tourte au bœuf haché : 802 kcal, 31 g de protéines
Tourtière classique : 648 kcal, 23 g de protéines
Viande fumée de Montréal : 122 kcal, 10 g de protéines
Vitello tonnato : 335 kcal, 36 g de protéines
Wiener Schnitzel : 721 kcal, 47 g de protéines
Wrap shawarma au paleron de bœuf : 446 kcal, 54 g de protéines
Youvarlakia avgolemono (boulettes sauce citron) : 264 kcal, 18 g de protéines

Fruits de mer

Acarajé, beignets de cornille aux crevettes : 785 kcal, 56 g de protéines
Ameijoas à Bulhão Pato : 256 kcal, 26 g de protéines
Amok Trey – Curry de poisson cambodgien : 361 kcal, 26 g de protéines
Arroz con gambas y calamar : 881 kcal, 82 g de protéines
Arroz de marisco : 407 kcal, 28 g de protéines
Arroz negro, riz à l'encre de seiche : 594 kcal, 34 g de protéines
Bacalao al pil-pil : 455 kcal, 32 g de protéines
Bacalhau à brás : 547 kcal, 36 g de protéines
Bacalhau à Gomes de Sá : 410 kcal, 28 g de protéines
Bacalhau com natas : 416 kcal, 25 g de protéines
Baccalà alla livornese : 309 kcal, 30 g de protéines
Bagel saumon fumé et fromage frais : 412 kcal, 22 g de protéines
Balchi di pisca (boulettes de poisson de Curaçao) : 209 kcal, 20 g de protéines
Bar au gingembre grésillé, piment et oignons nouveaux : 338 kcal, 44 g de protéines
Barramundi aux épices marocaines : 354 kcal, 38 g de protéines
Beignets de lambi : 278 kcal, 32 g de protéines
Blanquette de poisson : 567 kcal, 47 g de protéines
Bocadillo de calamares : 1062 kcal, 44 g de protéines
Bouillabaisse simplifiée : 585 kcal, 53 g de protéines
Bouillon de poisson thaï aux légumes verts : 181 kcal, 18 g de protéines
Brandade de morue : 392 kcal, 28 g de protéines
Briks au thon et à l'œuf : 439 kcal, 36 g de protéines
Cabillaud en papillote, citron et courgettes : 430 kcal, 36 g de protéines
Cabillaud rôti et ratatouille : 346 kcal, 31 g de protéines
Calamars frits : 377 kcal, 17 g de protéines
Calamars sel et poivre : 294 kcal, 20 g de protéines
Calamars sel et poivre express : 200 kcal, 16 g de protéines
Caldeirada (ragoût de poisson portugais) : 764 kcal, 84 g de protéines
Ceviche de poisson au citron vert : 271 kcal, 28 g de protéines
Chou chinois aux crevettes séchées : 180 kcal, 6 g de protéines
Chow fun aux crevettes : 303 kcal, 15 g de protéines
Clam chowder, velouté de palourdes : 557 kcal, 44 g de protéines
Crabe frit : 245 kcal, 21 g de protéines
Crevettes à l'ail et spaghetti de courgettes : 313 kcal, 38 g de protéines
Crevettes au curry jamaïcain : 402 kcal, 27 g de protéines
Crevettes au xérès : 199 kcal, 20 g de protéines
Crevettes aux pois gourmands : 272 kcal, 26 g de protéines
Crevettes grillées, sauce crue à l'oignon vert : 118 kcal, 23 g de protéines
Crevettes kung pao : 471 kcal, 30 g de protéines
Crevettes pimentées à la jamaïcaine : 155 kcal, 32 g de protéines
Crevettes sauce romesco : 447 kcal, 24 g de protéines
Crevettes sautées au wok : 226 kcal, 14 g de protéines
Croquettes de poisson (fish fofos) : 373 kcal, 45 g de protéines
Cullen skink : 213 kcal, 24 g de protéines
Curry de poisson bangladais au radis daikon : 273 kcal, 23 g de protéines
Curry thaï de crevettes : 191 kcal, 22 g de protéines
Egg foo young, omelette chinoise : 891 kcal, 38 g de protéines
Empanada gallega au thon : 298 kcal, 14 g de protéines
Empanadas aux crevettes et oignons nouveaux : 411 kcal, 29 g de protéines
Fideuà aux fruits de mer : 943 kcal, 87 g de protéines
Fish and chips au four : 700 kcal, 44 g de protéines
Fish pie (gratin de poisson) : 662 kcal, 62 g de protéines
Fish pie aux trois poissons : 645 kcal, 46 g de protéines
Fiskesuppe (soupe de poisson norvégienne) : 824 kcal, 87 g de protéines
Gambas al ajillo : 284 kcal, 16 g de protéines
Garides Saganaki : 415 kcal, 34 g de protéines
Gratin de fruits de mer : 410 kcal, 43 g de protéines
Gravlax (saumon mariné) : 257 kcal, 23 g de protéines
Hareng cru à l'oignon : 266 kcal, 17 g de protéines
Homard à la mode des îles Caïmans : 763 kcal, 143 g de protéines
Janssons frestelse (gratin à l'anchois) : 300 kcal, 9 g de protéines
Kedgeree : 535 kcal, 33 g de protéines
Laksa aux gambas : 371 kcal, 12 g de protéines
Linguine alle vongole : 646 kcal, 44 g de protéines
Lohikeitto (soupe au saumon) : 345 kcal, 20 g de protéines
Lotte à l'armoricaine : 657 kcal, 40 g de protéines
Maquereaux au four, citron et thym : 532 kcal, 32 g de protéines
Marmitako basque : 493 kcal, 46 g de protéines
Meang nem (bouchées laotiennes) : 383 kcal, 10 g de protéines
Mee goreng mamak (nouilles sautées malaisiennes) : 766 kcal, 21 g de protéines
Merlu en sauce verte aux palourdes : 395 kcal, 47 g de protéines
Merlu frit, haricots blancs et bouillon au chorizo : 652 kcal, 51 g de protéines
Morue à la biscaïenne : 346 kcal, 35 g de protéines
Morue salée et akée : 689 kcal, 78 g de protéines
Moules marinières : 315 kcal, 24 g de protéines
Nasi lemak : 684 kcal, 25 g de protéines
Nouilles de Singapour aux crevettes : 428 kcal, 29 g de protéines
Nouilles thaïes épicées aux crevettes : 406 kcal, 31 g de protéines
Œufs mimosa à la morue : 417 kcal, 21 g de protéines
Oukha (soupe de poisson russe) : 512 kcal, 52 g de protéines
Pad Thai : 341 kcal, 17 g de protéines
Paella : 734 kcal, 43 g de protéines
Pastéis de bacalhau : 316 kcal, 14 g de protéines
Plokkfiskur (hachis de poisson islandais) : 372 kcal, 33 g de protéines
Poisson au masala recheado : 379 kcal, 31 g de protéines
Poisson escovitch : 536 kcal, 47 g de protéines
Poisson frit au gingembre et au soja fermenté : 627 kcal, 26 g de protéines
Poisson vapeur à la thaïe : 117 kcal, 18 g de protéines
Poivrons piquillos farcis à la morue : 379 kcal, 22 g de protéines
Poke bowl au saumon : 773 kcal, 40 g de protéines
Polvo à lagareiro : 407 kcal, 32 g de protéines
Poulpe à la galicienne (pulpo a la gallega) : 428 kcal, 42 g de protéines
Quiche saumon et poireaux : 447 kcal, 18 g de protéines
Ragoût de crevettes façon Bahia : 482 kcal, 28 g de protéines
Ragoût de lambi : 635 kcal, 66 g de protéines
Ragoût de palourdes, chorizo et haricots blancs : 329 kcal, 33 g de protéines
Risotto ai gamberi : 478 kcal, 21 g de protéines
Risotto au saumon : 460 kcal, 29 g de protéines
Riz aux crevettes à l'espagnole en cocotte : 411 kcal, 20 g de protéines
Riz aux fruits de mer : 788 kcal, 79 g de protéines
Riz espagnol aux fruits de mer : 387 kcal, 23 g de protéines
Riz frit thaï aux crevettes et petits pois : 387 kcal, 27 g de protéines
Rouleaux vietnamiens aux crevettes et légumes en spirale : 643 kcal, 27 g de protéines
Saint-Jacques poêlées, purée de panais : 439 kcal, 21 g de protéines
Salade de calamars, pois chiches et chorizo : 759 kcal, 46 g de protéines
Salade de choucroute et poisson : 304 kcal, 13 g de protéines
Salade de crevettes bang bang : 346 kcal, 19 g de protéines
Salade de crevettes et nouilles, échalotes croustillantes : 330 kcal, 17 g de protéines
Salade de nouilles en bowl : 328 kcal, 14 g de protéines
Salade de pâtes méditerranéenne : 615 kcal, 34 g de protéines
Salade de quinoa, thon et pois chiches : 598 kcal, 36 g de protéines
Salade de riz, thon et œufs durs : 633 kcal, 34 g de protéines
Salade niçoise : 391 kcal, 31 g de protéines
Salade niçoise au thon : 471 kcal, 36 g de protéines
Salade saumon et avocat : 570 kcal, 26 g de protéines
Sardines grillées à la portugaise : 193 kcal, 14 g de protéines
Saumon au four, fenouil et tomates : 255 kcal, 20 g de protéines
Saumon au four, patate douce et haricots verts : 551 kcal, 32 g de protéines
Saumon teriyaki au miel : 324 kcal, 25 g de protéines
Śledź w oleju (harengs à l'huile) : 861 kcal, 54 g de protéines
Sole meunière : 587 kcal, 35 g de protéines
Soupe de nouilles au curry thaï : 381 kcal, 14 g de protéines
Soupe de nouilles au saumon : 281 kcal, 19 g de protéines
Soupe de poisson et sa rouille : 354 kcal, 28 g de protéines
Soupe tom yum aux crevettes : 156 kcal, 16 g de protéines
Spaghetti aux fruits de mer : 648 kcal, 47 g de protéines
Sushis : 431 kcal, 7 g de protéines
Tacos de poisson épicés cajun : 673 kcal, 41 g de protéines
Tagliatelles au saumon et à la crème : 719 kcal, 34 g de protéines
Tartare de saumon à l'avocat : 427 kcal, 22 g de protéines
Tom yum aux crevettes (soupe aigre-piquante) : 94 kcal, 11 g de protéines
Tortilla à la morue salée : 575 kcal, 62 g de protéines
Truite au caramel à la vietnamienne : 291 kcal, 23 g de protéines
Wrap au thon et crudités : 296 kcal, 26 g de protéines
Wraps de saumon et nouilles : 303 kcal, 19 g de protéines
Zarzuela, ragoût catalan de poissons : 550 kcal, 62 g de protéines

Porc

Älplermagronen (pâtes des alpages) : 812 kcal, 31 g de protéines
Arroz al horno (riz au four) : 620 kcal, 34 g de protéines
Bai Sach Chrouk – Porc grillé au riz : 828 kcal, 40 g de protéines
Bangers and mash : 596 kcal, 20 g de protéines
Banh xeo khmer (crêpe salée cambodgienne) : 478 kcal, 17 g de protéines
Bifana (sandwich au porc) : 587 kcal, 37 g de protéines
Bigos (ragoût du chasseur) : 701 kcal, 44 g de protéines
Boller i karry (boulettes au curry) : 804 kcal, 35 g de protéines
Bortsch aux travers de porc : 892 kcal, 57 g de protéines
Brioches vapeur au porc barbecue : 626 kcal, 19 g de protéines
Bryndzové halušky (gnocchis slovaques au fromage) : 648 kcal, 31 g de protéines
Caldo gallego : 241 kcal, 11 g de protéines
Caldo verde, soupe au chou et au chorizo : 380 kcal, 12 g de protéines
Calzone jambon, champignons et mozzarella : 665 kcal, 34 g de protéines
Cassoulet au porc : 518 kcal, 27 g de protéines
Choripán : 323 kcal, 15 g de protéines
Chou rouge braisé au romarin et kabanos : 593 kcal, 18 g de protéines
Choucroute garnie : 818 kcal, 42 g de protéines
Ciorbă de perișoare (soupe aux boulettes aigres) : 343 kcal, 17 g de protéines
Colcannon au jarret : 604 kcal, 27 g de protéines
Côtes de porc à la créole : 436 kcal, 31 g de protéines
Côtes de porc aux pommes, patates douces et courgettes rôties : 351 kcal, 17 g de protéines
Croque-madame : 459 kcal, 26 g de protéines
Croque-monsieur : 380 kcal, 20 g de protéines
Croque-monsieur italien au pesto et mozzarella fondante : 458 kcal, 21 g de protéines
Croquetas au jambon et à l'ail des ours : 709 kcal, 17 g de protéines
Croquetas de jamón : 440 kcal, 17 g de protéines
Curry thaï de porc aux cacahuètes : 611 kcal, 32 g de protéines
Currywurst : 572 kcal, 22 g de protéines
Dublin coddle : 530 kcal, 23 g de protéines
Eisbein (jarret de porc) : 773 kcal, 62 g de protéines
Empanada chilienne : 631 kcal, 24 g de protéines
Endives au jambon : 343 kcal, 26 g de protéines
Fabada asturienne : 548 kcal, 31 g de protéines
Falscher Hase (pain de viande) : 444 kcal, 32 g de protéines
Fašírky : 565 kcal, 32 g de protéines
Febras assadas (porc grillé portugais) : 420 kcal, 20 g de protéines
Filet mignon à la crème : 436 kcal, 37 g de protéines
Filet mignon en croûte, sauce moutarde : 654 kcal, 48 g de protéines
Frikadeller (boulettes danoises) : 418 kcal, 25 g de protéines
Galette complète (sarrasin, jambon, œuf, fromage) : 516 kcal, 31 g de protéines
Garbure : 564 kcal, 34 g de protéines
Goulash de porc à la choucroute : 819 kcal, 46 g de protéines
Haggis, neeps and tatties : 608 kcal, 25 g de protéines
Himmel und Erde (boudin et purée) : 550 kcal, 16 g de protéines
Huevos rotos, œufs cassés sur frites et jambon : 648 kcal, 27 g de protéines
Hutsepot flamand : 392 kcal, 14 g de protéines
Jambon rôti au citron, à l'ail et à la sauge : 628 kcal, 48 g de protéines
Joues de porc au vin rouge (carrilleras) : 667 kcal, 40 g de protéines
Kaalilaatikko (gratin de chou) : 395 kcal, 20 g de protéines
Kartoffelsuppe (soupe de pommes de terre) : 206 kcal, 7 g de protéines
Katsudon : 354 kcal, 15 g de protéines
Knödel tyroliens : 291 kcal, 17 g de protéines
Kotlet schabowy (côtelette panée) : 708 kcal, 39 g de protéines
Köttbullar (boulettes suédoises) : 754 kcal, 32 g de protéines
Lecsó (ragoût de poivrons et saucisse) : 363 kcal, 13 g de protéines
Leitão assado (porcelet rôti) : 538 kcal, 48 g de protéines
Lentilles mijotées au chorizo (lentejas estofadas) : 559 kcal, 28 g de protéines
Linseneintopf (potée de lentilles) : 304 kcal, 16 g de protéines
Liseron d'eau sauté au porc et au soja fermenté : 127 kcal, 8 g de protéines
Naem khao (salade laotienne de riz croustillant) : 679 kcal, 19 g de protéines
Œufs à la flamenca : 558 kcal, 31 g de protéines
Okonomiyaki, galette japonaise au chou : 695 kcal, 24 g de protéines
Omelette chorizo, pommes de terre et fromage : 173 kcal, 11 g de protéines
Omelette jambon-fromage : 454 kcal, 35 g de protéines
Pain à la tomate et jambon serrano : 567 kcal, 22 g de protéines
Papet vaudois : 370 kcal, 15 g de protéines
Pelmeni (raviolis russes) : 654 kcal, 29 g de protéines
Petit salé aux lentilles : 828 kcal, 53 g de protéines
Petit-déjeuner aux boxty (galettes irlandaises) : 623 kcal, 24 g de protéines
Pinchos morunos, brochettes de porc épicées : 307 kcal, 34 g de protéines
Pizza à pâte de manioc : 624 kcal, 17 g de protéines
Pizza diavola : 648 kcal, 27 g de protéines
Poêlée de pommes de terre, lardons et oignons : 527 kcal, 18 g de protéines
Poitrine de porc cubano confite aux épices de Wadadli : 118 kcal, 3 g de protéines
Pommes de terre à la riojana : 517 kcal, 18 g de protéines
Porc aigre-doux : 145 kcal, 12 g de protéines
Porc au caramel à la vietnamienne : 534 kcal, 26 g de protéines
Porc grillé vietnamien (bún thịt nướng) : 619 kcal, 36 g de protéines
Porc mijoté au cidre : 328 kcal, 20 g de protéines
Potée auvergnate : 579 kcal, 32 g de protéines
Pozole rojo, soupe mexicaine au porc et maïs : 437 kcal, 29 g de protéines
Prahok ktis (dip porc-coco cambodgien) : 497 kcal, 24 g de protéines
Pulled pork, porc effiloché au barbecue : 556 kcal, 38 g de protéines
Quiche lorraine : 407 kcal, 13 g de protéines
Ragoût de pois chiches, chorizo et épinards : 682 kcal, 31 g de protéines
Rakott krumpli (gratin de pommes de terre) : 494 kcal, 21 g de protéines
Raspeballer, boulettes norvégiennes de pommes de terre : 690 kcal, 23 g de protéines
Raviolis en galette de riz : 765 kcal, 19 g de protéines
Riz cantonais : 504 kcal, 24 g de protéines
Riz sauté au kimchi et œuf au plat : 668 kcal, 22 g de protéines
Rôti de porc au four et pommes de terre : 622 kcal, 42 g de protéines
Salade au chorizo et œuf mollet : 451 kcal, 24 g de protéines
Salade chorizo et tomates : 199 kcal, 7 g de protéines
Salade de lentilles aux lardons : 302 kcal, 16 g de protéines
Salade lyonnaise : 524 kcal, 20 g de protéines
Salade tiède d'asperges rôties : 779 kcal, 23 g de protéines
Salade vietnamienne au porc : 282 kcal, 31 g de protéines
Sandwich cubain : 719 kcal, 45 g de protéines
Saucisses aux lentilles : 441 kcal, 27 g de protéines
Saucisses croustillantes et légumes verts : 423 kcal, 20 g de protéines
Schweinsbraten mit Knödeln : 602 kcal, 44 g de protéines
Scotch egg : 666 kcal, 26 g de protéines
Sloppy joes au porc barbecue : 418 kcal, 25 g de protéines
Solyanka (soupe des chasseurs) : 257 kcal, 9 g de protéines
Soupe à l'ail castillane (sopa de ajo) : 359 kcal, 18 g de protéines
Soupe aigre-piquante : 159 kcal, 12 g de protéines
Soupe au chorizo et pois chiches : 299 kcal, 16 g de protéines
Spaghetti aux saveurs espagnoles : 491 kcal, 19 g de protéines
Stamppot (purée néerlandaise aux légumes) : 590 kcal, 19 g de protéines
Stegt flæsk med persillesauce : 533 kcal, 31 g de protéines
Stoemp belge (purée aux légumes) : 318 kcal, 8 g de protéines
Tacos al pastor, porc mariné à l'ananas : 835 kcal, 39 g de protéines
Tarte flambée alsacienne : 405 kcal, 15 g de protéines
Tartiflette : 572 kcal, 25 g de protéines
Tartine danoise aux pommes de terre : 657 kcal, 16 g de protéines
Toad in the hole (saucisses en pâte à Yorkshire) : 594 kcal, 24 g de protéines
Tomates farcies à la chair à saucisse : 520 kcal, 20 g de protéines
Tonkatsu (porc pané japonais) : 583 kcal, 38 g de protéines
Torta de fiambre (tourte à la charcuterie) : 627 kcal, 30 g de protéines
Tourtière : 785 kcal, 29 g de protéines
Trinxat (galette chou, pommes de terre et lard) : 119 kcal, 5 g de protéines
Túróscsusza (pâtes au fromage blanc) : 642 kcal, 27 g de protéines
Vepřo knedlo zelo (porc-knedliký-chou) : 604 kcal, 41 g de protéines
Wontons : 355 kcal, 25 g de protéines
Zapiekanki : 602 kcal, 26 g de protéines
Żurek (soupe au levain de seigle) : 290 kcal, 12 g de protéines

Poulet

Ailes de poulet au cumin, citron et ail : 764 kcal, 95 g de protéines
Ailes de poulet extra-croustillantes : 494 kcal, 49 g de protéines
Ayam Percik : 858 kcal, 57 g de protéines
Bowl dinde, patate douce et avocat : 469 kcal, 40 g de protéines
Bowl quinoa, poulet et avocat : 643 kcal, 41 g de protéines
Brochettes de poulet au curry rouge : 166 kcal, 17 g de protéines
Brochettes de poulet fumées : 559 kcal, 49 g de protéines
Burgers poulet-halloumi en 15 minutes : 544 kcal, 33 g de protéines
Canard à l'orange : 656 kcal, 47 g de protéines
Chich taouk, brochettes de poulet à l'ail : 293 kcal, 42 g de protéines
Congee au poulet : 182 kcal, 14 g de protéines
Coq au vin : 703 kcal, 65 g de protéines
Couscous au poulet : 417 kcal, 23 g de protéines
Csirkepaprikás (poulet au paprika) : 653 kcal, 55 g de protéines
Curry de poulet aux noix : 436 kcal, 40 g de protéines
Curry de poulet bengali aux pommes de terre : 359 kcal, 38 g de protéines
Curry de poulet Katsu : 520 kcal, 43 g de protéines
Curry de poulet Panang (kaeng panang gai) : 422 kcal, 19 g de protéines
Curry vert thaï : 546 kcal, 30 g de protéines
Escalope de dinde à la moutarde, haricots verts : 417 kcal, 39 g de protéines
Escalope de poulet à la crème et aux champignons : 724 kcal, 46 g de protéines
Fajitas au poulet : 648 kcal, 45 g de protéines
Galettes de poulet thaïes, sauce chili douce : 207 kcal, 25 g de protéines
Giouvetsi (ragoût de poulet aux pâtes) : 577 kcal, 44 g de protéines
Gratin d'enchiladas au poulet : 721 kcal, 42 g de protéines
Gratin de pommes de terre au poulet : 617 kcal, 39 g de protéines
Gratin de poulet teriyaki : 793 kcal, 32 g de protéines
Gratin de quenelles à la sauce tomate : 455 kcal, 20 g de protéines
Gyros de poulet, pita et tzatziki : 487 kcal, 40 g de protéines
Haricots à l'espagnole, poulet et chorizo : 771 kcal, 56 g de protéines
Hotpot au poulet et champignons : 359 kcal, 18 g de protéines
Kabsa : 426 kcal, 27 g de protéines
Kotopoulo lemonato (poulet au citron) : 554 kcal, 50 g de protéines
Kotosoupa avgolemono (soupe de poulet au citron) : 368 kcal, 35 g de protéines
Larb de poulet aux herbes : 471 kcal, 34 g de protéines
Mac and cheese au poulet façon fajitas : 867 kcal, 51 g de protéines
Mafé de poulet à la pâte d'arachide : 971 kcal, 49 g de protéines
Magret de canard aux figues : 542 kcal, 37 g de protéines
Mandi au poulet : 548 kcal, 16 g de protéines
Nom banh chok (soupe de nouilles cambodgienne) : 511 kcal, 27 g de protéines
Nouilles sautées au poulet et aux légumes : 539 kcal, 38 g de protéines
Num pang (sandwich baguette cambodgien) : 641 kcal, 26 g de protéines
Oyakodon, bol de riz poulet-œuf : 756 kcal, 52 g de protéines
Pad see ew : 381 kcal, 21 g de protéines
Parmentier de canard : 584 kcal, 36 g de protéines
Parmentier de poulet : 892 kcal, 49 g de protéines
Pastel de choclo (gratin chilien au maïs) : 690 kcal, 40 g de protéines
Pâté de foies de volaille : 315 kcal, 29 g de protéines
Pâtes Alfredo au poulet et légumes : 614 kcal, 37 g de protéines
Pâtes complètes au poulet, pesto et brocoli : 585 kcal, 46 g de protéines
Phở gà, soupe vietnamienne au poulet : 655 kcal, 40 g de protéines
Piccata de poulet au citron et aux câpres : 286 kcal, 36 g de protéines
Pilons de poulet à la thaïe : 468 kcal, 63 g de protéines
Pollo en pepitoria (poulet aux amandes) : 682 kcal, 49 g de protéines
Poule au pot : 638 kcal, 62 g de protéines
Poulet à l'ail à l'espagnole (pollo al ajillo) : 543 kcal, 53 g de protéines
Poulet à l'espagnole : 722 kcal, 66 g de protéines
Poulet à l'espagnole facile : 639 kcal, 49 g de protéines
Poulet à l'oignon, carottes rôties et purée : 495 kcal, 29 g de protéines
Poulet à l'orange (pollo a la naranja) : 519 kcal, 34 g de protéines
Poulet à l'orange à la chinoise : 790 kcal, 38 g de protéines
Poulet à la Kiev : 964 kcal, 47 g de protéines
Poulet à la moutarde : 668 kcal, 45 g de protéines
Poulet à la noix de coco vénézuélien : 527 kcal, 19 g de protéines
Poulet aigre-doux : 380 kcal, 23 g de protéines
Poulet au chilindrón : 529 kcal, 39 g de protéines
Poulet au citron, riz et brocoli : 550 kcal, 45 g de protéines
Poulet au curry jamaïcain : 617 kcal, 45 g de protéines
Poulet au paprika, semoule et courgettes : 550 kcal, 48 g de protéines
Poulet au safran, raisins secs et pignons : 644 kcal, 67 g de protéines
Poulet barbecue fumé et épicé : 639 kcal, 57 g de protéines
Poulet basquaise : 635 kcal, 44 g de protéines
Poulet basquaise express : 605 kcal, 45 g de protéines
Poulet chasseur à l'italienne (pollo alla cacciatora) : 489 kcal, 36 g de protéines
Poulet du général Tso : 349 kcal, 19 g de protéines
Poulet en ragoût à la jamaïcaine : 379 kcal, 13 g de protéines
Poulet en sauce : 366 kcal, 34 g de protéines
Poulet frit façon Kentucky : 249 kcal, 14 g de protéines
Poulet handi : 822 kcal, 70 g de protéines
Poulet jerk, riz et haricots : 621 kcal, 44 g de protéines
Poulet karaage : 379 kcal, 25 g de protéines
Poulet kung pao : 595 kcal, 36 g de protéines
Poulet laqué : 510 kcal, 64 g de protéines
Poulet Marengo : 454 kcal, 37 g de protéines
Poulet miel-balsamique, brocoli croustillant et pommes de terre : 372 kcal, 24 g de protéines
Poulet piri-piri et coleslaw : 747 kcal, 81 g de protéines
Poulet rôti : 548 kcal, 55 g de protéines
Poulet rôti à l'algérienne : 236 kcal, 9 g de protéines
Poulet rôti et pommes de terre : 794 kcal, 83 g de protéines
Poulet rôti, sauce crémeuse aux noix : 660 kcal, 40 g de protéines
Poulet sauté au piment et au basilic : 264 kcal, 25 g de protéines
Poulet tandoori : 636 kcal, 60 g de protéines
Poulet tikka masala : 696 kcal, 50 g de protéines
Poulet vallée d'Auge (crème, cidre et pommes) : 627 kcal, 36 g de protéines
Poulet yassa : 789 kcal, 41 g de protéines
Rappie pie, gratin acadien de pommes de terre : 646 kcal, 61 g de protéines
Riz au poulet et chorizo en cocotte : 768 kcal, 31 g de protéines
Riz frit au poulet : 677 kcal, 26 g de protéines
Rosół (bouillon de poulet polonais) : 438 kcal, 37 g de protéines
Roti au poulet et pommes de terre : 821 kcal, 66 g de protéines
Salade César au poulet : 403 kcal, 40 g de protéines
Salade de poulet aux champignons et lardons : 300 kcal, 24 g de protéines
Salade grecque au poulet et quinoa : 520 kcal, 35 g de protéines
Salade vietnamienne au poulet : 356 kcal, 21 g de protéines
Samlar kari (curry rouge khmer) : 498 kcal, 26 g de protéines
Samlar machu kreung (soupe aigre cambodgienne) : 316 kcal, 23 g de protéines
Sandwich au poulet frit façon Chick-fil-A : 234 kcal, 13 g de protéines
Shawarma : 900 kcal, 59 g de protéines
Shawarma de poulet, sauce yaourt à l'ail et aux herbes : 464 kcal, 62 g de protéines
Soupe thaïe au poulet et au curry vert : 654 kcal, 33 g de protéines
Souvlaki au poulet et pita tzatziki : 575 kcal, 46 g de protéines
Sucettes de poulet (chicken lollipop) : 382 kcal, 48 g de protéines
Tacos au poulet à la mijoteuse : 835 kcal, 56 g de protéines
Tajine de poulet au citron confit et aux olives : 500 kcal, 34 g de protéines
Tajine de Poulet aux Carottes et Patates Douces : 535 kcal, 36 g de protéines
Tom kha kai (soupe thaïe coco-poulet) : 681 kcal, 32 g de protéines
Tourte au poulet, jambon et poireaux : 616 kcal, 26 g de protéines
Tourte espagnole au poulet : 427 kcal, 25 g de protéines
Waterzooi de poulet : 449 kcal, 22 g de protéines
Wraps de poulet et crudités, sauce yaourt : 333 kcal, 31 g de protéines
Yakitori, brochettes de poulet laquées : 626 kcal, 40 g de protéines

Accompagnement

Aligot : 710 kcal, 29 g de protéines
Almojábanas (pain au fromage colombien) : 623 kcal, 30 g de protéines
Arepa : 116 kcal, 0 g de protéines
Arepas vénézuéliennes : 316 kcal, 6 g de protéines
Baba Ghanoush : 279 kcal, 7 g de protéines
Banitsa céto : 361 kcal, 15 g de protéines
Bâtonnets au fromage : 803 kcal, 51 g de protéines
Beignets jamaïcains frits : 360 kcal, 8 g de protéines
Bisque de crevettes au fenouil : 676 kcal, 78 g de protéines
Blinis : 260 kcal, 9 g de protéines
Bolani farcis aux pommes de terre : 580 kcal, 16 g de protéines
Börek au fromage : 635 kcal, 16 g de protéines
Brezn (bretzel) : 207 kcal, 6 g de protéines
Brie en croûte de prosciutto et brioche : 661 kcal, 26 g de protéines
Buñuelos colombiens : 575 kcal, 15 g de protéines
Burek : 197 kcal, 8 g de protéines
Cacik : 122 kcal, 6 g de protéines
Callaloo et morue salée : 275 kcal, 42 g de protéines
Carottes algériennes : 245 kcal, 2 g de protéines
Champ à la moutarde (purée irlandaise) : 335 kcal, 8 g de protéines
Chaussons vénézuéliens : 491 kcal, 27 g de protéines
Chou vapeur à la jamaïcaine : 281 kcal, 4 g de protéines
Chow de mangue pimenté : 40 kcal, 1 g de protéines
Čorba (soupe des Balkans) : 221 kcal, 15 g de protéines
Coupelles de banane plantain farcies : 449 kcal, 2 g de protéines
Dobladitas chiliennes : 645 kcal, 10 g de protéines
Dolma japrak, feuilles de vigne farcies : 503 kcal, 29 g de protéines
Dumplings jamaïcains : 223 kcal, 6 g de protéines
Endives braisées : 109 kcal, 3 g de protéines
Épinards au curry du Botswana : 88 kcal, 1 g de protéines
Épis de maïs au citron vert, piment et beurre de coco : 640 kcal, 13 g de protéines
Fainá : 304 kcal, 11 g de protéines
Festival jamaïcain (beignets sucrés) : 343 kcal, 8 g de protéines
Feteer Meshaltet : 663 kcal, 9 g de protéines
Feuilles de vigne farcies : 501 kcal, 8 g de protéines
Focaccia au romarin : 316 kcal, 7 g de protéines
Frites de manioc au four : 649 kcal, 6 g de protéines
Fruit à pain sauce au beurre : 435 kcal, 4 g de protéines
Galettes de pain à la poêle : 509 kcal, 13 g de protéines
Gratin dauphinois : 347 kcal, 8 g de protéines
Gratin dauphinois au fenouil : 150 kcal, 3 g de protéines
Gratin savoyard : 415 kcal, 16 g de protéines
Haft mewa, salade de sept fruits secs : 427 kcal, 9 g de protéines
Haricots verts en persillade : 87 kcal, 3 g de protéines
Houmous : 179 kcal, 9 g de protéines
Hveder (petits pains danois) : 745 kcal, 19 g de protéines
Jajek (yaourt au concombre) : 85 kcal, 6 g de protéines
Khobz el dar (pain algérien à la semoule) : 688 kcal, 20 g de protéines
Kopytka (quenelles polonaises) : 339 kcal, 9 g de protéines
Kotlety (galettes de viande polonaises) : 613 kcal, 29 g de protéines
Koulenje (pain albanais) : 675 kcal, 17 g de protéines
Kumpir (pomme de terre farcie turque) : 298 kcal, 11 g de protéines
Lefse norvégiennes à la pomme de terre : 678 kcal, 8 g de protéines
Mini-brioches au beurre : 706 kcal, 21 g de protéines
Nems à la friteuse à air : 470 kcal, 24 g de protéines
Num ansom (gâteau de riz gluant) : 636 kcal, 12 g de protéines
Num e (boules de riz gluant au sirop et à la coco) : 647 kcal, 12 g de protéines
Pain à shawarma : 145 kcal, 3 g de protéines
Pain au mastic de la Dominique : 624 kcal, 16 g de protéines
Pain berbère bouzgene, sauce aux poivrons grillés : 692 kcal, 17 g de protéines
Pain challah : 708 kcal, 17 g de protéines
Pain de manioc : 445 kcal, 13 g de protéines
Pain de seigle : 365 kcal, 10 g de protéines
Pain de seigle danois : 761 kcal, 24 g de protéines
Pain kulaç au bicarbonate : 550 kcal, 19 g de protéines
Pain salé de la Barbade : 851 kcal, 23 g de protéines
Pain sucré de la Barbade : 633 kcal, 11 g de protéines
Pão de queijo (pains au fromage brésiliens) : 703 kcal, 14 g de protéines
Petits pois carottes à la française : 257 kcal, 11 g de protéines
Phaphatha (pains plats du Botswana) : 480 kcal, 15 g de protéines
Pierogi (raviolis polonais) : 730 kcal, 20 g de protéines
Pommes de terre boulangère : 390 kcal, 9 g de protéines
Pommes de terre sarladaises : 298 kcal, 5 g de protéines
Purée d'aubergine fumée : 68 kcal, 4 g de protéines
Purée de pommes de terre maison : 324 kcal, 7 g de protéines
Purée pommes et pommes de terre (hete bliksem) : 384 kcal, 18 g de protéines
Riz gohan japonais : 276 kcal, 5 g de protéines
Rösti : 339 kcal, 8 g de protéines
Roulés de banane plantain : 466 kcal, 38 g de protéines
Salade de concombre au sésame : 60 kcal, 2 g de protéines
Salade de pommes de terre classique : 452 kcal, 6 g de protéines
Salade de pommes de terre des îles Caïmans : 635 kcal, 15 g de protéines
Salade verte bulgare : 127 kcal, 3 g de protéines
Salsa fumée tomate-poivron : 119 kcal, 1 g de protéines
Salsa tropicale à la mangue : 210 kcal, 3 g de protéines
Sardines fraîches : 248 kcal, 28 g de protéines
Snert (soupe néerlandaise aux pois cassés) : 525 kcal, 27 g de protéines
Som pak (chou fermenté laotien) : 188 kcal, 8 g de protéines
Sopaipillas chiliennes : 661 kcal, 11 g de protéines
Soupe à l'oignon : 543 kcal, 18 g de protéines
Soupe aux champignons et au sarrasin : 217 kcal, 4 g de protéines
Soupe de pois cassés : 426 kcal, 58 g de protéines
Stamppot aux haricots plats : 484 kcal, 21 g de protéines
Tacos au fruit à pain : 200 kcal, 2 g de protéines
Tendir çöreği (pain tandoor) : 342 kcal, 10 g de protéines
Zemiakové Placky : 350 kcal, 16 g de protéines

Petit-déjeuner

Bircher muesli : 567 kcal, 20 g de protéines
Bol de fromage blanc, avoine et fruits : 509 kcal, 23 g de protéines
Bol de skyr, granola maison et fruits : 327 kcal, 23 g de protéines
Crêpes à l'avoine : 483 kcal, 8 g de protéines
Flija (crêpe feuilletée albanaise) : 874 kcal, 10 g de protéines
Full English breakfast : 460 kcal, 23 g de protéines
Galettes de riz, beurre de cacahuète et banane : 325 kcal, 7 g de protéines
Grits (bouillie de maïs) : 36 kcal, 1 g de protéines
Hefezopf (brioche tressée) : 357 kcal, 8 g de protéines
Kedgeree au haddock : 773 kcal, 58 g de protéines
Lahsa yéménite (shakshuka) : 194 kcal, 10 g de protéines
Mandazi maison : 425 kcal, 15 g de protéines
Œuf à la coque et mouillettes : 390 kcal, 19 g de protéines
Œufs Bénédicte au saumon : 547 kcal, 28 g de protéines
Œufs brouillés crémeux sur pain grillé : 424 kcal, 24 g de protéines
Œufs cocotte au jambon et à la crème : 340 kcal, 20 g de protéines
Omelette au pain : 86 kcal, 5 g de protéines
Omelette aux épinards et à la feta : 442 kcal, 30 g de protéines
Omelette de blancs d'œufs aux légumes : 296 kcal, 34 g de protéines
Overnight oats pomme-cannelle : 452 kcal, 17 g de protéines
Overnight oats protéinés chocolat-banane : 576 kcal, 42 g de protéines
Pancakes banane et avoine : 343 kcal, 17 g de protéines
Pancakes protéinés au fromage blanc : 401 kcal, 28 g de protéines
Petit-déjeuner anglais : 256 kcal, 13 g de protéines
Petit-déjeuner d'Antigua, chop up et morue salée : 240 kcal, 6 g de protéines
Poffertjes (mini-pancakes néerlandais) : 319 kcal, 13 g de protéines
Pommes de terre sautées du petit-déjeuner : 150 kcal, 3 g de protéines
Porridge beurre de cacahuète et banane : 545 kcal, 21 g de protéines
Porridge jamaïcain à la semoule de maïs : 456 kcal, 8 g de protéines
Porridge protéiné aux fruits rouges : 465 kcal, 27 g de protéines
Rømmegrøt (bouillie norvégienne à la crème) : 382 kcal, 10 g de protéines
Scones : 258 kcal, 6 g de protéines
Smoothie bowl aux fruits rouges : 428 kcal, 23 g de protéines
Smoothie protéiné banane et beurre de cacahuète : 527 kcal, 37 g de protéines
Soda bread : 243 kcal, 8 g de protéines
Syrniki (galettes au fromage blanc) : 503 kcal, 18 g de protéines
Tartine avocat et œuf mollet : 393 kcal, 14 g de protéines
Toast cottage cheese, tomates et œuf : 380 kcal, 24 g de protéines
Torrijas (pain perdu espagnol) : 624 kcal, 24 g de protéines
Torrijas au xérès : 168 kcal, 7 g de protéines
Ugali, polenta kényane : 214 kcal, 5 g de protéines
Viennoiseries aux fruits et fromage frais : 831 kcal, 9 g de protéines
Yaourt grec, miel et noix : 376 kcal, 12 g de protéines

Agneau

Adana Kebab : 585 kcal, 37 g de protéines
Agneau à la tomate et aux épices douces : 486 kcal, 25 g de protéines
Agneau à la turque : 583 kcal, 37 g de protéines
Agneau rôti lentement à la cannelle, au fenouil et aux agrumes : 277 kcal, 8 g de protéines
Agnello al forno con patate : 522 kcal, 30 g de protéines
Biryani d'agneau : 814 kcal, 33 g de protéines
Boulettes d'agneau aux abricots : 495 kcal, 27 g de protéines
Burgers d'agneau au tzatziki : 480 kcal, 30 g de protéines
Burgers de kefta : 701 kcal, 41 g de protéines
Chorba hamra bel frik (soupe algérienne d'agneau) : 686 kcal, 33 g de protéines
Côtelettes d'agneau piment-gingembre : 734 kcal, 55 g de protéines
Couscous royal : 832 kcal, 45 g de protéines
Épaule d'agneau confite aux haricots, à l'espagnole : 726 kcal, 47 g de protéines
Fårikål, ragoût norvégien d'agneau au chou : 887 kcal, 66 g de protéines
Gigot d'agneau à l'arménienne : 403 kcal, 10 g de protéines
Harira : 398 kcal, 21 g de protéines
Imam bayildi avec agneau barbecue & tzatziki : 637 kcal, 44 g de protéines
Kapsalon : 581 kcal, 35 g de protéines
Kelem dolmasi : 657 kcal, 30 g de protéines
Keleya Zaara : 608 kcal, 35 g de protéines
Kjötsúpa (soupe d'agneau islandaise) : 329 kcal, 21 g de protéines
Lancashire hotpot (agneau aux pommes de terre) : 694 kcal, 40 g de protéines
Mastawa (riz à l'agneau afghan) : 858 kcal, 49 g de protéines
Navarin d'agneau printanier : 684 kcal, 43 g de protéines
Pilaf turc à l'agneau : 665 kcal, 30 g de protéines
Plov, pilaf d'agneau : 797 kcal, 32 g de protéines
Presh me oriz (gratin de poireaux au riz) : 479 kcal, 25 g de protéines
Rigatoni, sauce à la saucisse au fenouil : 661 kcal, 22 g de protéines
Rogan josh d'agneau : 792 kcal, 49 g de protéines
Scotch pie : 662 kcal, 29 g de protéines
Shepherd's pie à l'agneau : 512 kcal, 27 g de protéines
Soupe tunisienne à l'agneau : 630 kcal, 40 g de protéines
Souris d'agneau à la vietnamienne et patates douces : 661 kcal, 34 g de protéines
Souvlaki d'agneau au citron : 561 kcal, 34 g de protéines
Tajine d'agneau : 622 kcal, 30 g de protéines
Tavë kosi (agneau au yaourt gratiné) : 634 kcal, 34 g de protéines
Tomates farcies à l'agneau : 348 kcal, 13 g de protéines
Tourte à l'agneau et aux pommes de terre : 918 kcal, 33 g de protéines
Wrap d'agneau au cumin, coleslaw et mayo épicée : 661 kcal, 30 g de protéines

Divers

Ají de aguacate, sauce colombienne à l'avocat : 211 kcal, 5 g de protéines
Bánh mì à la dinde : 341 kcal, 19 g de protéines
Bolita di keshi (boulettes de fromage de Curaçao) : 809 kcal, 47 g de protéines
Bouillon clair aux quenelles de semoule : 265 kcal, 7 g de protéines
Boulettes espagnoles aux palourdes, chorizo et calamars : 949 kcal, 61 g de protéines
Callaloo à la jamaïcaine : 168 kcal, 3 g de protéines
Chakchouka : 204 kcal, 10 g de protéines
Confit de canard : 530 kcal, 46 g de protéines
Cuisses de grenouille au beurre persillé : 230 kcal, 18 g de protéines
Huile de roucou (aceite achiotado) : 201 kcal, 2 g de protéines
Lapin à la moutarde : 699 kcal, 48 g de protéines
Lentilles vertes à l'ail et au thym : 509 kcal, 28 g de protéines
Locro (ragoût argentin au maïs) : 649 kcal, 45 g de protéines
Madombi, boulettes du Botswana : 347 kcal, 10 g de protéines
Migas : 514 kcal, 2 g de protéines
Muraba-e-kadu (confiture de potiron) : 659 kcal, 4 g de protéines
Mutabbaq (crêpe farcie saoudienne) : 694 kcal, 5 g de protéines
Omelette à la française : 122 kcal, 7 g de protéines
Osso Buco alla Milanese : 530 kcal, 36 g de protéines
Pain de viande à la dinde : 535 kcal, 49 g de protéines
Pain syrien : 401 kcal, 10 g de protéines
Papas chorreadas, pommes de terre sauce crème et fromage : 604 kcal, 15 g de protéines
Pizza margherita : 289 kcal, 9 g de protéines
Porotos granados (ragoût chilien de haricots) : 323 kcal, 15 g de protéines
Poutine : 449 kcal, 17 g de protéines
Ragoût de haricots et saucisses : 854 kcal, 46 g de protéines
Ramen aux œufs mollets : 123 kcal, 4 g de protéines
Riz syrien à la viande : 643 kcal, 30 g de protéines
Riz turc aux vermicelles : 486 kcal, 7 g de protéines
Shakshouka : 179 kcal, 8 g de protéines
Shakshuka à la feta : 240 kcal, 15 g de protéines
Soufflés aux trois fromages : 697 kcal, 35 g de protéines
Stifado (lapin aux oignons) : 472 kcal, 36 g de protéines
Tempura de brocoli violet, sauce nuoc cham : 196 kcal, 5 g de protéines
Yorkshire puddings : 255 kcal, 12 g de protéines

Végan

Ajoblanco, soupe froide aux amandes : 574 kcal, 11 g de protéines
Aloo gobi, chou-fleur et pommes de terre au curry : 252 kcal, 6 g de protéines
Baba ganoush, caviar d'aubergine au tahini : 175 kcal, 4 g de protéines
Banh mi végan : 418 kcal, 19 g de protéines
Carottes râpées au citron : 134 kcal, 1 g de protéines
Champignons à l'ail (champiñones al ajillo) : 168 kcal, 4 g de protéines
Chili sin carne aux haricots rouges : 575 kcal, 25 g de protéines
Curry de pois chiches aux épinards : 567 kcal, 18 g de protéines
Dahl de lentilles corail : 384 kcal, 18 g de protéines
Épinards aux pois chiches à la sévillane : 486 kcal, 20 g de protéines
Escalivada catalane : 214 kcal, 3 g de protéines
Fasoliyeh bi z-zayt, haricots verts à l'huile d'olive : 161 kcal, 2 g de protéines
Fattoush, salade libanaise au pain croustillant : 270 kcal, 6 g de protéines
Galettes de lentilles corail : 377 kcal, 20 g de protéines
Gâteau au chocolat végan : 296 kcal, 10 g de protéines
Gemista, légumes farcis au riz à la grecque : 532 kcal, 9 g de protéines
Lasagnes végan : 516 kcal, 24 g de protéines
Minestrone : 303 kcal, 12 g de protéines
Moujaddara, lentilles et riz aux oignons frits : 516 kcal, 17 g de protéines
Paella de fenouil et aubergine rôtis : 498 kcal, 14 g de protéines
Panzanella toscane : 342 kcal, 8 g de protéines
Pasta e fagioli : 534 kcal, 24 g de protéines
Pickles d'oignon rouge : 108 kcal, 1 g de protéines
Pimientos de Padrón : 81 kcal, 3 g de protéines
Soupe de lentilles corail et carottes : 256 kcal, 14 g de protéines
Soupe de tomates au basilic : 145 kcal, 4 g de protéines
Soupe miso au tofu et wakamé : 125 kcal, 10 g de protéines
Taboulé libanais : 229 kcal, 4 g de protéines
Tian provençal : 208 kcal, 4 g de protéines
Velouté de butternut aux lentilles corail : 278 kcal, 10 g de protéines
Wok de tofu croustillant aux légumes : 621 kcal, 30 g de protéines

Pâtes

Bucatini all'amatriciana : 552 kcal, 24 g de protéines
Coquillettes jambon-emmental : 577 kcal, 30 g de protéines
Croziflette : 756 kcal, 31 g de protéines
Fettuccine Alfredo : 754 kcal, 19 g de protéines
Fettuccine Alfredo : 518 kcal, 18 g de protéines
Gratin de pâtes au jambon : 568 kcal, 31 g de protéines
Lasagnes : 628 kcal, 27 g de protéines
Linguine aux crevettes pimentées : 497 kcal, 42 g de protéines
Mac and cheese au cheddar : 685 kcal, 30 g de protéines
Macaroni Pie : 721 kcal, 37 g de protéines
Macaroni Pudding : 680 kcal, 16 g de protéines
Pasta ai quattro formaggi : 730 kcal, 30 g de protéines
Pasta al forno : 441 kcal, 23 g de protéines
Pasta alla norma : 533 kcal, 16 g de protéines
Pâtes au beurre, parmesan et citron : 582 kcal, 21 g de protéines
Pâtes au pesto alla genovese : 717 kcal, 21 g de protéines
Pâtes carbonara aux lardons : 759 kcal, 38 g de protéines
Pâtes complètes au thon et à la tomate : 540 kcal, 35 g de protéines
Penne alla vodka : 621 kcal, 19 g de protéines
Puttanesca aux sardines : 554 kcal, 35 g de protéines
Ragù de canard vénitien : 691 kcal, 39 g de protéines
Salade de pâtes au thon : 498 kcal, 32 g de protéines
Sandwich grillé au mac and cheese : 812 kcal, 32 g de protéines
Sandwichs façon lasagne : 511 kcal, 21 g de protéines
Spaghetti à la syrienne : 575 kcal, 17 g de protéines
Spaghetti aglio, olio e peperoncino : 655 kcal, 16 g de protéines
Spaghetti alla carbonara : 520 kcal, 23 g de protéines
Spaghetti alla puttanesca : 461 kcal, 16 g de protéines
Spaghetti cacio e pepe : 517 kcal, 24 g de protéines

Entrée

Ajo blanco : 508 kcal, 14 g de protéines
Bakes dominicains (petits pains frits) : 704 kcal, 17 g de protéines
Bruschetta tomate et basilic : 282 kcal, 7 g de protéines
Céleri rémoulade : 141 kcal, 2 g de protéines
Chaudrée de palourdes : 575 kcal, 43 g de protéines
Gazpacho rapide : 34 kcal, 1 g de protéines
Mantu (raviolis afghans) : 807 kcal, 38 g de protéines
Œufs mimosa : 197 kcal, 11 g de protéines
Paracuca (cacahuètes caramélisées) : 642 kcal, 23 g de protéines
Pissaladière : 341 kcal, 9 g de protéines
Poireaux vinaigrette : 266 kcal, 8 g de protéines
Poitrine de bœuf braisée, confiture d'oseille : 713 kcal, 25 g de protéines
Pommes de terre farcies à la colombienne : 374 kcal, 18 g de protéines
Salade de cœurs de palmier et tomates : 131 kcal, 1 g de protéines
Salmorejo andalou : 416 kcal, 12 g de protéines
Soupe aux pleurotes : 195 kcal, 7 g de protéines
Soupe brocoli et stilton : 365 kcal, 18 g de protéines
Soupe de haricots noirs : 482 kcal, 27 g de protéines
Tarte au fromage frais : 940 kcal, 40 g de protéines
Velouté de tomates : 449 kcal, 14 g de protéines

Volaille

Burger Tasty Crousty au poulet pané panko : 962 kcal, 59 g de protéines
Burrito bowl poulet fajitas, haricots rouges et avocat : 677 kcal, 41 g de protéines
Butter chicken express et riz basmati : 546 kcal, 37 g de protéines
Cheese naan garni au poulet tikka : 523 kcal, 39 g de protéines
Gyozas croustillants au poulet et petits légumes : 312 kcal, 24 g de protéines
Katsu curry japonais au poulet pané panko : 628 kcal, 39 g de protéines
Pad Thaï au poulet et nouilles de riz : 524 kcal, 37 g de protéines
Poké bowl au poulet teriyaki et edamames : 728 kcal, 45 g de protéines
Quesadillas croustillantes au poulet et cheddar fondant : 401 kcal, 31 g de protéines
Ramen express au poulet et œuf mollet mariné : 587 kcal, 47 g de protéines
Salade landaise : 292 kcal, 20 g de protéines
Tacos français poulet mariné et sauce fromagère : 868 kcal, 44 g de protéines
Tasty Crousty original au poulet croustillant : 1059 kcal, 55 g de protéines
Tenders de poulet croustillants aux cornflakes au four : 351 kcal, 36 g de protéines
Wrap crispy au poulet pané et yaourt ciboulette : 462 kcal, 34 g de protéines

Chèvre

Curry de chèvre jamaïcain : 891 kcal, 71 g de protéines
Mbuzi choma (chèvre rôtie) : 645 kcal, 23 g de protéines

Poisson

Pavé de saumon laqué teriyaki et nouilles soba : 631 kcal, 41 g de protéines